No se trata de una palabra nueva. Estrés es un término que no solo no pasó de moda sino que cada vez es más recurrente. Ya sea porque el ritmo de vida en las sociedades urbanas es cada vez más vertiginoso como por las propias exigencias internas, el agotamiento del cuerpo y de la mente convive con la rutina. Es muy probable que incluso al leer esta nota te sientas cansado, una o varias veces al día, por las múltiples demandas externas de tu trabajo y de la familia.
Es por eso que sin alarmarte debes prestar atención a cualquier señal de alerta que tu cuerpo te de. Una buena alimentación y hábitos diarios de ejercicio pueden no ser suficientes para controlar la carrocería de la única máquina que es tu cuerpo. Para que funcione debes hacerle services constantes y aunque pueda parecerte difícil disociar el cuerpo de la mente.
Es necesario que te detengas aunque sea un rato al día para priorizar tu salud física y el bienestar de tu cuerpo. Seguro te sentirás bien con pasatiempos o con actividades creativas que te ayuden a oxigenar la cabeza. Pero ¿hay alguna forma de medir el estado de tu salud mental?
¿Cómo ayudan los relojes inteligentes a la vida de las personas?
La muñeca es una de las partes de tu cuerpo que más te ayudará a saber cómo está tu salud. Con pulseras o relojes inteligentes a su alrededor, podrás registrar y controlar cómo te encuentras durante tus actividades físicas y tareas del día a día.
Los wearables son dispositivos electrónicos para recopilar datos del cuerpo humano, de uso sencillo y fácil para incorporar a tu vida cotidiana. Ya sea en forma de accesorios o de ropa te permiten tener un parámetro fiel de cómo te encuentras. De este modo, con uso responsable son un aliado para el principal propósito que tengas previsto.
Con diferentes modelos y diseños, un reloj inteligente te permitirá detectar latidos irregulares de tu corazón, medir la cantidad de horas que duermes, así como conocer tu exposición a los ruidos fuertes. Con pantalla AMOLED y en acero inoxidable encontrarás modelos muy resistentes para llevar puestos durante toda la jornada.
¿Qué utilidad tienen los smartwatch para el monitoreo de salud?
Con diseños modernos y funcionales que se pueden combinar con cualquier vestimenta, con un reloj inteligente como el Amazfit podrás registrar el estado interno de tu cuerpo sin perder elegancia. De fácil visualización aún durante el día, indican tu recorrido con detalles en tiempo real por el uso del módulo GPS adaptado a tu mapa urbano.
Para todo tipo de entrenamiento te permiten adaptarlo a distintos deportes según cada modalidad. Resistentes hasta cien metros al agua y con profundidad medible para buceo, puedes conocer distancia, velocidad y ritmo en smartwatches tanto para un entrenamiento exigente como para mantenerte activo para liberar tus tensiones.
Incluso al combinarlo con aplicaciones de salud tanto en tu iPhone como en cualquier dispositivo con sistema Android tendrás sistematizada la información. De su repaso podrás tener más detalles y una mejor perspectiva de lo que necesites controlar o mejorar.
¿Qué parámetros indica un smartwatch?
En resumen, hay una serie de funciones que te permitirán tener una referencia de cómo te sientes.
- Monitoreo del estrés: A partir de la variación en indicadores fisiológicos como la presión arterial, la frecuencia de los latidos de tu corazón, la temperatura de tu piel y la respiración podrás medir el nivel de adrenalina en el momento preciso. También un sensor cutáneo para medir el sudor en tu piel te será de gran ayuda.
- Monitoreo del sueño: En algunos casos es posible medir los ciclos de sueño por medio de los movimientos en la cama, así como de los cambios en el ritmo cardíaco. Suele dar una estimación que no permite diagnosticar trastornos reales.
- Seguimiento de emociones: Para conocer tu estado de ánimo el dispositivo emplea los mismos valores que usa para medir tu estrés, pero incorpora herramientas de la inteligencia artificial junto a algoritmos que te permiten tener una
- Variabilidad de frecuencia cardíaca: Si se considera que los rangos normales en reposo son entre 60 y 100 latidos, el monitoreo te permitirá estar al tanto de cualquier episodio de aceleración cardíaca como taquicardia o de frecuencia cardíaca baja que requiera el uso potencial de un marcapasos.
- Presión arterial: Tan importante como medir el ritmo de tu corazón es conocer la velocidad por la cual la sangre viaja por tus arterias. Si eres propenso a la hipertensión conocer tus valores es vital para que puedas llevar a cabo tus tareas con normalidad.
¿Cómo trabaja la salud mental un smartwatch?
Aún con los matices propios de cada persona, el bienestar mental puede medirse y controlarse con rutinas sencillas. A través de un software, hay modelos y marcas de smartwatches que te permitirán conocer entre otras funciones:
- Rastrear síntomas y estados de ánimo: para establecer patrones, identificar posibles desencadenantes y gestionar tus cambios de humor. Así también como cualquier sintomatología que pueda servir de aviso a cualquier alteración nerviosa.
- Ejercicios de respiración y de meditación: para salir por un momento de la vorágine y conectar con la tierra, puedes ser guiado con indicaciones de sonido o vibraciones en este recorrido de conocimiento interno.
- Autoafirmación: otra manera inteligente de ayudarte a fortalecer tu estado de ánimo es a partir de recordatorios diarios con distintos tonos para animarte. Los aspectos positivos en primer plano son una herramienta para fortalecer tu mente.
¿Puede un smartwatch mejorar tu calidad de vida?
Es importante que tengas en cuenta que wearables como relojes o pulseras no son dispositivos médicos. Sí te servirán como indicadores, pero no resultan fiables al 100% por lo cual no debes apoyarte en ellos para autodiagnosticarte. La última palabra siempre la tendrá tu médico de cabecera.
En este mismo sentido, los resultados favorables pueden darte una idea falsa de seguridad por lo que pueden convertirse en tu principal sostén a la hora de hacer actividades más riesgosas.
Sin lugar a dudas la tecnología puesta al servicio de la salud es uno de los grandes avances en el mundo de la ciencia. Pero, así como el seguimiento puede ser clave para la detección de cualquier trastorno, un monitoreo excesivo y a toda hora no es recomendable para tu salud mental.
¿Por qué tener un smartwatch te ayudará en tu vida diaria?
Así como hay palabras que parecen malditas como estrés, otras funcionan como antídotos. Prevención es una de las palabras que debes considerar día a día. Con sensores y alarmas, un smartwatch te servirá para evitar cualquier mal trago en tu salud.
El seguimiento y la gestión de tus emociones deben ser parte de tu agenda diaria. Para ello además debes refrescar el estado de tu mente para tener ideas para mantenerte activo y poder rendir al máximo en los espacios que más disfrutas.
Tan importante como el estado de salud de tu mente y de tu cuerpo es procurar moverse en un entorno sano. No debes descuidar el cuidado y la defensa de la naturaleza y de aquellas formas de conectarte de un modo genuino con lo que te rodea.
Síguenos también en nuestras redes sociales:
Búscanos en Facebook, Twitter, Instagram y además en YouTube. Únete también a nuestro canal informativo de WhatsApp haciendo clic AQUÍ.
