La actividad física es elemental en la vida de las personas porque genera bienestar emocional y previene enfermedades. Para conseguir este bienestar, es necesario practicar estilos de vida saludable de manera regular, en particular la actividad física.
“La práctica de estilos de vida saludable incluye hacer actividad física, comer bien y evitar el consumo de sustancias tóxicas como el alcohol u otras sustancias adictivas”
Médico psiquiatra Luis Matos Retamozo, de la Dirección de Salud Colectiva del Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado – Hideyo Noguchi”.
El especialista señala que la actividad física, como el deporte, producen beneficios psicológicos y sociales. Son importantes tanto a nivel terapéutico como preventivo, produciendo un aumento de la autoconfianza, sensación de bienestar y mejora del funcionamiento cognitivo. Esto impacta de manera positiva en la salud mental, la calidad de vida, los estados emocionales y la autoestima.
El ritmo de vida actual que viven las personas puede generar problemas relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración, e incluso problemas de depresión. Todos estos trastornos se pueden combatir con actividad física.
Para la depresión, el aumento de ejercicio aeróbico reduce síntomas depresivos de manera significativa. Para el estrés, la actividad física hace que la mente se despeje, mejore la concentración y reduzca la preocupación de situaciones que alteran. En la ansiedad, ayudan los ejercicios de meditación o relajación física y el deporte de larga duración (92 minutos al día).
Datos sobre la actividad física
La Organización Mundial de la Salud (OMS) atribuye a la inactividad física el cuarto factor de riesgo en la tasa de mortalidad mundial, que corresponde al 6% de todas las muertes.
La OMS (2001) define la salud mental como:
“Un estado de bienestar en el cual el individuo se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar productiva y fructíferamente y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”
La OMS recomienda para que beneficie a la salud cardiorrespiratoria, toda actividad debería realizarse en periodos de al menos 10 minutos. Asimismo, para niños y adolescentes: 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa; y para adultos (18+): 150 minutos semanales de actividad moderada.
El Día Mundial de la Actividad Física se celebra cada año el 6 de abril. Se busca promover el movimiento físico para conseguir buena salud y bienestar.
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