Cuántas veces hemos escuchado que es necesario dormir nuestras 8 horas diarias, ¿pero alguna vez nos hemos puesto a pensar por qué es tan importante descansar las horas completas? Y ¿qué beneficios nos trae el dormir bien? Entérate aquí por qué debes hacerlo.
¿Sabías que al dormir pasamos distintos ciclos consecutivos? A saber:
- Primer ciclo: Estado relajado, entre dormidos y despiertos.
- Segundo ciclo: Un sueño ligeramente más profundo.
- Tercer ciclo: “El sueño profundo”, donde es muy difícil despertarse.
¿Pero cuáles son los beneficios de dormir bien?
El dormir bien, mejora en gran manera la calidad de vida. Otorga mayor concentración, memoria y productividad.
Además, cuando uno se encuentra durmiendo el cerebro procesa lo que percibió en el día. En el hipocampo se separa la información útil de la que es irrelevante.
Pero cuando nuestro cuerpo no duerme bien, puede tener relación con numerosos problemas en la salud como la presión alta sanguínea, enfermedades del corazón, el estado prediabético. Además, una noche en vigilia equivale a 0.10% de nivel de alcohol en la sangre.
Recuerda que pasar varios días durmiendo puede traer como consecuencia una falta crónica de sueño. Según la Oficina Nacional de Estadística del Reino Unido, las personas que están más propensas a sufrir esto son adolescentes que no cumplen con sus 10 horas de sueño, personas rodeadas de distracciones y trabajadores con horarios rotativos.
Conoce los siguientes hábitos que se recomienda cumplir diariamente:
- Acuéstate a la misma hora y levántate a la misma hora.
- Evita el ejercicio enérgico horas antes de dormir.
- Antes de dormir evita la cafeína, el alcohol y la nicotina.
- Crea un hábito de detox digital nocturno (dejar de utilizar estos aparatos electrónicos 90 minutos antes de dormir).
¿Estás listo para realizar uno de los ejercicios más saludables? Empieza por relajarte y que tengas buenas noches.
Fuente: www.diariamenteali.com
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